Descomplique

Ontem zapeando no Instagram me deparei com esse texto e achei tão verdadeiro que resolvi compartilhar aqui no blog: 1 – Afaste-se daquelas pessoas que só chegam para compartilhar queixas , problemas, histórias de sastrosas, medo e julgamento dos outros. Se alguém procura uma lata para jogar o lixo que tem dentro, que não seja na sua mente.  2 – Pague as suas contas a tempo.  Ao mesmo tempo, cobre aqueles que te devem ou escolha deixar para lá, se você já percebeu que é impossível receber. 3 – Cumpra as suas promessas.  Se você não cumpriu alguma, pergunte-se o porquê desta resistência. Sempre você tem o direito de mudar de opinião, de se desculpar, de compensar, de renegociar e de oferecer outra alternativa diante de uma promessa não cumprida, mesmo que já um costume. A forma mais fácil de evitar o não cumprimento de algo que você não quer fazer é dizer “NÃO” desde o começo. 4 – Elimine, dentro do possível, e delegue aquelas tarefas que você prefere não fazer ,...

Novo post no outro blog: http://byandreiacarvalho.blogspot.com.br/2015/02/dieta-paleo-como-faco.html Segue lá!!!

YAY!! Finalmente voltei para a academia!! Pois é. Disse que iria tentar fazer em casa mesmo, mas não rolou. Acho que o fator "desmotivador" nesse caso foi o fato de eu fazer tudo praticamente em casa. De certa forma, trabalho em casa, meu marido também e então chega no fim do dia muitas vezes, quero mudar um pouco de ares. Não consegui me motivar o suficiente para fazer exercícios também em casa.  Então, me matriculei numa academia perto de casa. Pequena, mas com bons aparelhos e bons instrutores e o melhor, estava tipo metade do preço das outras. Já me inscrevi no plano semestral e vamo que vamo! E funcionou! Voltei a treinar semana passada firme e forte. Estou mantendo a dieta páleo que me dá muito mais energia nos treinos, além de secar muito!! Quase ninguém acredita que estava há mais de dois anos longe da academia e todos me perguntam como mantenho meu corpo. (Viva a paleo!!!) Porém (sempre tem um porém), enferrujada que estou já faltei ontem e provavelmente faltarei hoj...

Já fazem dois anos e meio que voltei dos EUA, depois de um ano como Au Pair e posso dizer que ainda não me adaptei totalmente à minha vida aqui. Quer dizer, não fico me lamentando de saudades dos EUA todos os dias e blá blá blá, vivo minha vida aqui normalmente. Mas tem certas coisas que já não fazem mais o menor sentido na minha cabeça e com as quais acho que nunca vou conseguir me adaptar de novo. É bom lembrar que não tenho do que reclamar da minha vida aqui no Brasil e na verdade, nunca tive, MESMO. Sempre tive uma vida confortável, dentro dos limites "classe média" brasileira. Só que depois de ter vivido num país de primeiro mundo muita coisa mudou e acho que fiquei mais criteriosa sobre vários aspectos. Não quero aqui  fazer um post comparativo entre Brasil x EUA, nem menosprezar nosso país ou superestimar a terra do tio Sam, mas quero sim listar as principais coisas que sempre sinto falta da vida que vivi lá, da experiência que tive lá como Au Pair. E que, vale lembrar...

Vamos falar de metas e objetivos? Início de ano é uma boa época para rever alguns conceitos. O Diário da minha jornada.  http://byandreiacarvalho.blogspot.com.br/2015/02/metas-para-2015.html Sigam lá! Beijos!

Todo início de ano eu faço um balanço do ano que passou. Vejo se tudo que eu me propus a fazer foi realizado, se todas as minhas metas foram alcançadas, se foi ou não um bom ano. E a partir daí, traço novas metas e objetivos para o ano seguinte. Falando de 2014, só tenho a agradecer por TUDO que aconteceu, todas as pessoas que conheci, tudo que conquistei e por todas as experiências que passei. Sou muito, muito grata mesmo!! Foi um ano incrível! Quando ele começou eu falei: Esse vai ser o ano da minha vida! E foi, de fato o ano mais marcante, mais empolgante e mais surpreendente da minha vida. Agora, para 2015, quero o mesmo. Desejo profundamente que este ano seja tão bom ou melhor que ano que passou. Que eu consiga alcançar minhas metas, que eu tenha sabedoria para lidar com os obstáculos e para aprender com os erros. Que eu consiga finalmente me encontrar profissionalmente e seguir um caminho que faça parte da minha missão como ser humano. Que eu consiga ajudar o maior número de pess...

Novo post para o novo blog: http://odiariodaminhajornada.blogspot.com.br/2015/01/como-manter-uma-rotina-saudavel.html Segue lá! ;) Beijos!

Meu primeiro blog da vida foi o AuPoorLife que criei em 2011 para contar um pouco de minha jornada como Au Pair nos EUA. No começo estava super empolgada e postava com frequência. Mas depois a rotina foi pesando e fui deixando de lado. Até postei uns textos antigos um tempo atrás, mas foi mais para desabafar em algum lugar mesmo. O segundo blog que eu criei foi este aqui, que se chamava Meu Diário Fitness - Quem quer arruma um jeito e quem não quer, arruma uma desculpa . Criei para documentar minha evolução fitness e compartilhar um pouco da minha rotina de treinos e dietas na época. Isso foi em 2012, ainda morando nos EUA. Depois, voltei para o Brasil, muuuuuitas coisas aconteceram, NUNCA mais sequer lembrava que tinha blog. Até que um dia entrei no blogger e me surpreendi ao ver que ainda tinham visualizações, ou seja, as pessoas ainda viam os meus blogs, sabe-se Deus por quê.  Aí, isso me instigou e sempre fiquei com uma vontadezinha de voltar a postar, mas não sabia sobre o qu...

O DIARIO DA MINHA JORNADA http://odiariodaminhajornada.blogspot.com.br Esse é meu novo e será o único blog no ar. Nele vou relatar sobre assuntos aleatórios e já migrei todo o conteúdo deste aqui para lá também. Fica mais fácil reunir tudo num lugar só. Já que a minha au poor life acabou faz um tempo..let's move on and write new stories! =) Beijos!

Yeah baby, 2 anos P-A-R-A-D-I-N-H-A D-A S-I-L-V-A. (shame on me!) Inúmeras razões me levaram à isso: Falta de tempo, de carro, de dinheiro, de academia perto e a principal de todas: falta de vergonha na cara de começar de novo. É difícil, é dolorido e dá preguiça mesmo. Ficar parada é tão mais cômodo, o corpo adooooora uma inércia. Quanto mais na zona de conforto melhor. Quanto menos movimento melhor…e nisso eu vou adiando…adiando e quando vejo, puf! A última vez que eu treinei sério mesmo na academia, foi no final de 2012 assim que voltei dos EUA!!! Tudo bem que de lá pra cá, aconteceu um caminhão de coisas…minha rotina de vida mudou muito em vários aspectos, mas poxa, será que não fiquei só inventando desculpa pra mim mesma? A parte boa pelo menos, é que não engordei, aliás até emagreci, pois minha alimentação está pelo menos 70% certinha, saudável e sinceramente, já é um hábito que não consigo largar (thanks God!). E depois que virei adepta da dieta paleolítica, mesmo sem exercícios...

Estava à toa na vida e meu amor me chamou  resolvi futricar na minha conta do Blogger e vi que ainda existem algumas almas vivas que visitaram recentemente o blog, mesmo minha última postagem tendo sido há dois anos atrás. Então me deu saudade de escrever e vim aqui contar um pouco de como tem sido minha vida pós Au Pair. Senta que lá vem história… Bom, voltei ao Brasil no final de Setembro de 2012 e estamos em Março de 2014…quaaaaase dois anos depois, muita coisa aconteceu, algumas coisas mudaram outras nem tanto, mas a saudade da terrinha do Tio Sam continua a mesma.  No final do meu ano como Au Pair, a vida estava tão boa e tudo estava tão familiar por lá que não me via mais vivendo no Brasil. Tanto, que aconteceram altas conversas com meu namorado para tentar convencê-lo de ir para os EUA passar um tempo. Mas não rolou. Voltei por causa dele, da família e dos amigos. Não tinha saudade nenhuma das coisas que quando estamos aqui é normal, mas quando nos deparamos com ...

Primeira semana do novo treino e dieta baseados no programa de 12 semanas da Jamie Eason (que eu só vou fazer 8).  Ai como eu adoro novos treinos e dietas! É incrível como o corpo responde rápido à novos estímulos. Não que tenha dado diferença visual, claro, mas sinto aquela dorzinha gostosa de músculo trabalhado e meu organismo já se adaptou a comer um pouquinho mais de carbo. Estipulei uma nova rotina de horários que me permite treinar e comer todos os dias nos mesmos horários e o melhor que ainda é num horário em que a academia não está tão cheia! YAY! Enfim, minha divisão ficou assim: Segunda: Costas e 30' cardio moderado. Terça: Quadríceps e panturrilha Quarta: Bíceps, Tríceps, ABS e 30' cardio moderado Quinta: Ombros e 30' cardio moderado Sexta: Gluetos e Posterior de coxa Sábado: ABS e 30' cardio moderado Realmente faz toda a diferença focar somente um grupo muscular por dia. Consigo aumentar beeeem a intensidade sem esticar muito o tempo de treino, o que não é n...

Vou publicar aqui hoje um texto do Pablo Neruda que uma amiga postou hoje no Facebook. Belíssima inspiração para começar a semana! Morre lentamente quem não viaja, quem não lê, quem não ouve música, quem não encontra graça em si mesmo. Morre lentamente quem destroi o seu amor próprio, quem não se deixa ajudar. Morre lentamente quem se transforma em escravo do hábito, repetindo todos os dias o mesmo trajeto, quem não muda de marca, não se arrisca a vestir uma nova cor ou não conversa com quem não conhece. Morre lentamente quem faz da televião o seu guru. Morre lentamente quem evita uma paixão, quem prefere o negro sobre o branco em detrimento de um redemoinho de emoções. Justamente as que resgatam o brilho nos olhos, sorrisos dos bocejos, corações aos tropeços e sentimentos. Morre lentamente quem não vira a mesa quando está infeliz com o seu trabalho, quem não arrisca o certo pelo incerto para ir atrás de um sonho, quem não se permite pelo menos uma vez na vida fugir dos conselhos sensa...

Semaninha atipicamente corrida pra mim e por incrivel que pareça depois de semanas sem faltas, essa semana só consegui efetivamente treinar com pesos dois dias. Segunda-feira consegui fazer seguir o plano bonitinho. Fiz cardio em jejum e a noite treino de membros inferiores mais 20min de cardio moderado. Na terça-feira, não deu pra fazer o cardio em jejum por causa do trabalho, então só treinei superiores com 20min de cardio moderado no pós. Na quarta, estava exaustíssima de manhã e como tinha treinado bem tarde da noite na terça, preferi tirar o dia para descansar. Normalmente seria meu dia só com cardio, off da musulação, mas resolvi fazer off de tudo (menos da dieta, claro). Na quinta-feira, mais atípico ainda, resolvi fazer uns extras de manhã e ainda tinha aula das 3 da tarde as 9:30 da noite, ou seja, só deu tempo de fazer o cardio em jejum mesmo. Sexta-feira, fiz meu cardio em jejum de manhã e a noite treino de inferiores.  Bom, dieta. Dieta anda OK. Tive uma única refeição ...

E vamos começar mais uma semana com pique total? Qual o tamanho da sua vontade? Ela tem que ser maior do que sua capacidade de se auto-sabotar. Sua vontade tem que ser maior do que qualquer desculpa. Tem que ser maior do que a falta de tempo, do que a correria do dia-a-dia, do que a falta de dinheiro, do que a necessidade de fazer o que todo mundo faz. Mude. É uma questão de escolhas. O que te dá mais prazer? Uma barra de chocolate ou poder colocar um biquini e se sentir realmente BEM nele? Não julgo quem escolhe a barra de chocolate, vá em frente e seja feliz. Cada um faz o que bem entende e é feliz da sua maneira. Mas quem quer de verdade começar a mudar o próprio corpo tem que colocar em mente que está escolhendo um tipo diferente de prazer, que para mim, é muito mais duradouro e recompensante. O primeiro passo para a mudança no corpo, começa pela cabeça. Idealize sua meta, planeje suas estratégias, tenha um plano B. Treine seu cérebro de que a partir de agora uma nova fase se inici...

Saradas vaidosas,  aí vai uma dica que não tem nada a ver com treino, mas queria compartilhar.  Já tinha ouvido falar e visto reviews do creme de tratamento para cabelos Silicon Mix , mas não botei muita fé pelo fato de nunca ter visto a marca antes, de ser baratinho e tals. Como tenho cabelo parecido com o da Medusa  cacheado, com luzes e progressiva, vivo testando milhões de produtos e o meu preferido até então era o rosa da Kerastase, que custa os zóio da cara (até aqui nos EUA ele é caro) e em segundo lugar o Moroccanoil, que também é bom, mas esperava mais. Precisava de algo barato e eficiente pelo menos até enquanto eu não volto pro Brasil.  E eis no auge das minhas vacas magras e com os pixaim pedindo socorro após 10 meses sem progressiva, resolvi aderir ao creminho de $7,45. E simplesmente AMEI!!! De tudo que já testei no meu cabelo, superou até o Kerastase. Tem um cheiro excelente, textura bem firme e não precisa de muita quantidade pra passar no cabelo...

Aooooe!  Não, eu não consigo manter blogs atualizados. Fato. E a vida de sarada vai que vai, firme e forte sem deixar a peteca cair! hahaha Sabado dia 14, fizeram dois meses que voltei para musculação com dieta100%. Resultando aparecendo a cada dia! Isso me deixa tão feliz, tão motivada! Claro, ainda falta um bocado pra secar BEM essas gordurinhas e ficar definidinha do jeito que eu quero, mas até a volta para o Brasil (que é minha meta) tenho 10 semanas e muita força de vontade pra continuar no projeto.  A parte mais difícil pra mim sem duvidas, é a dieta. Depois das primeiras semanas, meu corpo (e mente) acostumou a ficar sem comer tranqueiras e a ansiedade diminuiu 95%, de verdade. Mas, ainda assim, de vez em quando o cérebro tenta me sabotar, lembrando do gosto de uma pizza, de uma barrona de chocolate, de um hambúrguer. E aí é que entra o controle mental, porque quando eu paro para pensar que não vale a pena colocar um monte de lixo pra dentro do corpo só pelo prazer do g...

Dois meses de volta a vida ativa e 8cm a menos na cintura ! UHUUUUL! Serio, nao consigo expressar a felicidade, o sentimento de vitoria que sinto!  Ha exatamente dois meses atras, levei uma bronca da minha mae ao chorar que nem uma louca pq tinha engordado, perdido a "forma" e nao conseguia controlar a ansiedade de comer besteiras toda hora. Ela praticamente mandou eu fazer alguma coisa pra mudar, porque ficar reclamando nao ia adiantar. Mandou eu procurar a academia no mesmo dia e nao queria me ver parada, depressiva, ansiosa e comendo que nem uma porca, pq eu nao era assim. Ela estava certíssima!! Eu nao sou aquela pessoa ansiosa, compulsiva e preguiçosa que tomou conta de mim por 7 meses aqui nos EUA. Eu sou isso que estou vivendo agora, sou determinada, tenho força de vontade e dou o melhor em tudo nessa vida! Sou teimosa e quando tenho um objetivo estabelecido, seja ele qual for, nao descanso enquanto nao consegui-lo. Nao me diga que eh impossivel, nao me diga que eh dif...

Abaixo, também escrito ha uns 3 meses atras, segue a continuação da (longa) historia do meu rematch...quem tiver paciencia de ler, ganha um pirulito!! Bom, ca estou eu de volta a dura realidade de uma au pair. Alias, essa realidade fica ainda mais dura depois das ferias-sonho que tive com meu namorado. Ateh a comida que ja era ruim, fica intragável. Eh triste demais, mas isso eh assunto para um outro post. Agora o foco esta no assunto rematch. No post anterior, ja contei um pouco sobre a minha "repentina" decisão sobre a troca de família. Comparo essa fase como se eu tivesse acordado de um sonho ou terminado um relacionamento que nao fazia bem pra mim, mas soh eu nao enxergava isso. Falo isso porque, praticamente todo mundo me disse a mesma coisa: "Mas, como assim? Nao tava tudo bem? Voce sempre falou que tava tudo otimo!" Entao, e de fato estava! Nao estava mentindo quando dizia que estava feliz, que estava gostando de tudo, que estava tudo indo bem, pois pra mi...

Fuçando nos meus arquivos, achei o que tinha escrito contando sobre a minha decisão de pedir rematch da outra família. Acho que cheguei a mencionar no blog que mudei de familia e tal, mas nao contei detalhes do que aconteceu. Eu escrevi o texto abaixo quando ainda estava na outra casa, nem tinha saido de ferias ainda , foi meio que um desabafo, por isso esta gigantesco! Sei la, achei interessante reler tudo isso depois de 3 meses. Depois que o tempo passou e as coisas se acertaram, nem parece que eu vivi tudo isso, que senti tudo isso. Simplesmente passou e parece que ja fazem anos. Estranho nao? Enfim, morda sua maçã e senta que la vem a historia... Depois de tantos meses que nao dou as caras nesses blog, volta o cão arrependido com a cara mais lavada do mundo tirar as teias de aranha. Alias, sera que alguém ainda se dara ao trabalho de vir aqui ler o que eu escrevo? Sim ou nao, estou aqui escrevendo, pra variar em mais uma madrugada de insônia (ou seria efeito do termogenico ut...