Descomplique

Primeira semana do novo treino e dieta baseados no programa de 12 semanas da Jamie Eason (que eu só vou fazer 8).  Ai como eu adoro novos treinos e dietas! É incrível como o corpo responde rápido à novos estímulos. Não que tenha dado diferença visual, claro, mas sinto aquela dorzinha gostosa de músculo trabalhado e meu organismo já se adaptou a comer um pouquinho mais de carbo. Estipulei uma nova rotina de horários que me permite treinar e comer todos os dias nos mesmos horários e o melhor que ainda é num horário em que a academia não está tão cheia! YAY! Enfim, minha divisão ficou assim: Segunda: Costas e 30' cardio moderado. Terça: Quadríceps e panturrilha Quarta: Bíceps, Tríceps, ABS e 30' cardio moderado Quinta: Ombros e 30' cardio moderado Sexta: Gluetos e Posterior de coxa Sábado: ABS e 30' cardio moderado Realmente faz toda a diferença focar somente um grupo muscular por dia. Consigo aumentar beeeem a intensidade sem esticar muito o tempo de treino, o que não é n