Yeah baby, 2 anos P-A-R-A-D-I-N-H-A D-A S-I-L-V-A. (shame on me!)
Inúmeras razões me levaram à isso: Falta de tempo, de carro, de dinheiro, de academia perto e a principal de todas: falta de vergonha na cara de começar de novo. É difícil, é dolorido e dá preguiça mesmo. Ficar parada é tão mais cômodo, o corpo adooooora uma inércia. Quanto mais na zona de conforto melhor. Quanto menos movimento melhor…e nisso eu vou adiando…adiando e quando vejo, puf! A última vez que eu treinei sério mesmo na academia, foi no final de 2012 assim que voltei dos EUA!!!
Tudo bem que de lá pra cá, aconteceu um caminhão de coisas…minha rotina de vida mudou muito em vários aspectos, mas poxa, será que não fiquei só inventando desculpa pra mim mesma? A parte boa pelo menos, é que não engordei, aliás até emagreci, pois minha alimentação está pelo menos 70% certinha, saudável e sinceramente, já é um hábito que não consigo largar (thanks God!). E depois que virei adepta da dieta paleolítica, mesmo sem exercícios, consegui perder muuuuuita gordura e ainda sem passar fome!
Só que ainda que eu esteja satisfeita com meu corpo, sinto falta da musculação, de ser ativa, de sentir meu corpo evoluindo de verdade, de celulite zero, de disposição e etc…
Esse ano será mais um ano desafiador, cheio de metas daquelas de revolucionar a vida e seria mais uma oportunidade de postergar meus planos de voltar aos treinos. Mas não vou deixar isso acontecer de novo. Não posso me sabotar dessa forma toda vez que a vida ficar corrida. Preciso voltar aos meus antigos hábitos. E tudo que tenho que fazer é dar o primeiro passo, que é o mais difícil.
Mesmo que eu não volte para a academia propriamente dita (já que a meta aqui também é economizar o máximo possível), irei dar um jeito de fazer treinos funcionais em casa mesmo. Existem tanto sites, blogs e instagrams com idéias de exercícios que não ter academia não vai ser desculpa pra ficar com a bunda parada juntando celulite.
Como gosto de treinos intensos, vou apostar no HIIT 30 minutos por dia pelo menos 3x semana. Essa é a minha meta. Independente do que aconteça, é plenamente atingível e possível.
Treino HIIT nada mais é do que fazer o corpo trabalhar em alta frequência cardíaca por um curto período de tempo. O treino intervalado de alta intensidade pode ser feito de diversas formas, desde tiros de corrida até mesmo pular corda, série de circuitos, insanity (esse é hardcore!) e por aí vai. O importante é fazer o corpo trabalhar o mais intenso possível por uns 30 segundos intercalando com 1 ou 2 minutos de média a baixa intensidade. Existem diversos estudos que comprovam que trabalhar o corpo desta forma ajuda a queimar mais gordura mais rapidamente do que os tradicionais aeróbicos de longa duração e baixa intensidade. Além disso, o corpo continuará queimando gordura por até 24h depois de realizado o exercício. Ou seja, com tantos benefícios não custa tentar, certo? São somente 30 minutos do meu dia e, por mais corrida que a vida esteja…meia hora é pelo menos o tempo que passamos entediada, vendo TV ou fuçando nas redes sociais. Vou ter que arrumar um jeito pois já cansei de inventar desculpas.
Inúmeras razões me levaram à isso: Falta de tempo, de carro, de dinheiro, de academia perto e a principal de todas: falta de vergonha na cara de começar de novo. É difícil, é dolorido e dá preguiça mesmo. Ficar parada é tão mais cômodo, o corpo adooooora uma inércia. Quanto mais na zona de conforto melhor. Quanto menos movimento melhor…e nisso eu vou adiando…adiando e quando vejo, puf! A última vez que eu treinei sério mesmo na academia, foi no final de 2012 assim que voltei dos EUA!!!
Tudo bem que de lá pra cá, aconteceu um caminhão de coisas…minha rotina de vida mudou muito em vários aspectos, mas poxa, será que não fiquei só inventando desculpa pra mim mesma? A parte boa pelo menos, é que não engordei, aliás até emagreci, pois minha alimentação está pelo menos 70% certinha, saudável e sinceramente, já é um hábito que não consigo largar (thanks God!). E depois que virei adepta da dieta paleolítica, mesmo sem exercícios, consegui perder muuuuuita gordura e ainda sem passar fome!
Só que ainda que eu esteja satisfeita com meu corpo, sinto falta da musculação, de ser ativa, de sentir meu corpo evoluindo de verdade, de celulite zero, de disposição e etc…
Esse ano será mais um ano desafiador, cheio de metas daquelas de revolucionar a vida e seria mais uma oportunidade de postergar meus planos de voltar aos treinos. Mas não vou deixar isso acontecer de novo. Não posso me sabotar dessa forma toda vez que a vida ficar corrida. Preciso voltar aos meus antigos hábitos. E tudo que tenho que fazer é dar o primeiro passo, que é o mais difícil.
Mesmo que eu não volte para a academia propriamente dita (já que a meta aqui também é economizar o máximo possível), irei dar um jeito de fazer treinos funcionais em casa mesmo. Existem tanto sites, blogs e instagrams com idéias de exercícios que não ter academia não vai ser desculpa pra ficar com a bunda parada juntando celulite.
Como gosto de treinos intensos, vou apostar no HIIT 30 minutos por dia pelo menos 3x semana. Essa é a minha meta. Independente do que aconteça, é plenamente atingível e possível.
Treino HIIT nada mais é do que fazer o corpo trabalhar em alta frequência cardíaca por um curto período de tempo. O treino intervalado de alta intensidade pode ser feito de diversas formas, desde tiros de corrida até mesmo pular corda, série de circuitos, insanity (esse é hardcore!) e por aí vai. O importante é fazer o corpo trabalhar o mais intenso possível por uns 30 segundos intercalando com 1 ou 2 minutos de média a baixa intensidade. Existem diversos estudos que comprovam que trabalhar o corpo desta forma ajuda a queimar mais gordura mais rapidamente do que os tradicionais aeróbicos de longa duração e baixa intensidade. Além disso, o corpo continuará queimando gordura por até 24h depois de realizado o exercício. Ou seja, com tantos benefícios não custa tentar, certo? São somente 30 minutos do meu dia e, por mais corrida que a vida esteja…meia hora é pelo menos o tempo que passamos entediada, vendo TV ou fuçando nas redes sociais. Vou ter que arrumar um jeito pois já cansei de inventar desculpas.
Comentários
Postar um comentário