Update: ACADEMIA E TREINOS

Bom dia domingaaaaao!!!

Sim, domingo de manha e ja to no pique pra ir fazer meu cardio sagrado! #NOT Sim, estou cansada e com preguiça, confesso. Alem de estar trabalhando bastante tem o cansaço físico mesmo de treinar todos os dias. Soh o poh da rabiola literalmente! Mas, assim que chegar na academia a nhaca passa e vou me sentir melhor! Eh assim que tem que pensar quando a danada da preguiça quer dar as caras. Lembrar da sensação boa que sinto depois de treinar, seja cardio (que eu odeio alias) seja musculação. E nao eh soh devido a endorfina, mas sim pelo fato de mais um dia de missão cumprida!

Hoje tive que acordar as 6:30am para cuidar da bebe por duas horas enquanto minha host estava no medico, o que melou meus planos de fazer cardio em jejum. Se eu nao estivesse tao exausta, iria as 5am como ja fiz antes, mas as vezes o corpo pede uma boa noite de sono, o que também influencia nos resultados. Entao, mudei meus planos e resolvi fazer cardio HIIT mesmo. Ja tomei meu cafe da manha e estou estou aqui esperando dar a hora de comer de novo, pra depois ir, porque quando fiquei livre faltava apenas 1 hora para a próxima refeição e daria a hora de comer na academia, o que ia melar tudo. Daqui a meia hora faço o meu lanche, pego a bike, vou fazer meu cardio HIIT na esteira e pedalar um pouquinho a beira mar (isso eu adoro!!).

E esse eh o cardapio do dia:

Café da manha:

- Água, água e água

- CLA

- Abacate + Myofusion + Aveia + Canela + BCAA

- Café puro 

- Omega 3

- Multivitaminico

Lanche 1: 

- Blueberries + Morangos + Activia fat free + Castanhas

- BCAA durante o cardio

Almoço:

- CLA

- Omelete com aveia no óleo de coco

- Brócolis

Lanche 2:

- 1 fatia de pão integral com óleo de coco

- Peito de Peru

- Omega 3

- Café puro

Janta: 

- CLA

- Myofusion com óleo de coco

Ceia: 

- Caseína

- Omega 3

Acabei de fazer meu pedido de Cellucor HD, um termogenico meio novo no mercado, mas com boas referencias. Resolvi experimentar. Ateh agora, nao estava usando nenhum termogenico de laboratorio, soh natural mesmo (cafe, canela, pimenta...), vamos ver se vai dar alguma diferença. Quero tomar esse frasco e assim que terminar, começar com o Lipo 6 Black, porque quero secar muuuuuito antes de voltar pro Brasil!!

Soh um comentário sobre o uso dos termogenicos. Fico revoltada quando vejo comentários de gente que faz uso indiscriminado desse tipo de suplemento como se fosse "remédio para emagrecer". Tomam e esperam que um milagre aconteça. Aaaaah, come'on!!! PRIMEIRO, inicie um plano alimentar aliado a atividade física e descanso adequados, DEPOIS introduza esse tipo de suplemento que SOMADO a tudo isso ira AUXILIAR a queima de gordura. Nao tem formula magica!!! Esqueça essa historia!! Se quer emagrecer de forma saudável e duradoura, TEM QUE MUDAR SEU ESTILO DE VIDA!! Tem que ler, se informar, entender como o corpo funciona! Nao adianta querer perder da noite pro dia o resultado de anos e anos e hábitos inadequados!!

O primeiro passo para a mudança eh QUERER! Querer verdadeiramente!  Quando a gente quer de verdade, nao existe desculpa para nao fazer o que eh certo!